Masssage + yoga gjorde susen

I dag känner jag mig rejält genomknådad och avslappnad i axlarna, känner jag när jag sitter här och skriver. Förmiddagsmassage och kvällsyoga gjorde verkligen susen. Om jag tycker mig ha råd ska jag fortsätta med massage kontinuerligt. Kanske äntligen mina axlar kan öppna sig mer. 

Dagen avslutades med pjäs på Norrbottensteatern och middag på bistron. Rödingfilén var mycket god :) 

Yogiyeah!

Dagen började med frukostmöte om hbt på vetenskapens hus. De har ett bra fika med lite raw-food och annat smått och gott. Ett trevligt tillskott i fikaluleå. Sedan 30 minuters massage på JF på Kungsgatan. Råbra massage om man har sjukt stela axlar med massvis med triggerpunkter. Helt klart den bästa idrottmassagen i stan. Jag tänker att om mina axlar ska "lossna" krävs det en och annan massage + mängder och åter mängder med yoga. 

Sen blev det en tung dag på jobbet som avslutades med att ta del av ett livsöde som var så hemskt att det inte gick att sätta ord på. Varje dag möter jag många människor i mitt arbete, många människor med många olika historier. Just i dag fick jag perspektiv på mina egna minimala problem. Efter denna dag, undrade jag hur det skulle gå med yogan, men det gick. När jag kom dit kände jag mig helt känslomässigt urlakad som en disktrasa. Men när den ledda klassen satte igång kände jag mig och mer i mina rörelser och mindre i mina tankar. Molnet och svärmen med tankar lättades upp och skingrades. Att ligga ner efteråt i savavasana var att landa.

Henma väntade en underbar vegetarisk pasta med valnötter och gorgonzola. Jag diskuerade språkhistoria med Miranda och sen fixade jag raw chokolat smothies med hallon till Miranda och Göran. Till mig själv gjorde jag en mangosmothie med sunwarrior och rismjölk. Himmelskt god :) Nu blir det god natt. 

Raw food - choklad

Och så var det det här med yoga och mat. I dag har jag gjort råchokladpraliner. Starkt beroendeframkallande. Rå kakao innehåller 15 ggr så mycket antioxidanter som blåbär, grönt te och rött vin, läste jag i dag. Himmelskt gott är det i alla fall. Jag gjorde med kakaosmör, rå kakao, lite kokosolja och agavesirap. Jag smälte cirka 100 gram kakaosmör i vattenbad, tog 3-4 matskedar råkakao, en gnutta kokosolja och sen tillsatte jag agavesirap till smeten var lagom söt. Chokladen stelande snabbt i kylen. Allt utom sirapen köpte jag på I am yoga. Silikonformar hittade jag på köksboden på kungsgatan, varken Åhlens eller Lagerhaus hade. 

Vardagsyoga

Såhär efter en intensiv helg, så nära inpå indienresan, längtar jag efter vardagsyogan. Att komma till I am yoga efter en hektisk arbetsdag är underbart. Att utmana mig själv med handledning av Helena leder in mig allt längre in yogans värld och jag lär känna min kropp mer och mer. Jag trodde inte att det var möjligt för mig att bli rörligare. Jag trodde att jag skulle vara stel resten av livet. På I am yoga finns det en välkomnande stämning som ger lugn och harmoni just för att attityden är kravlös. Det är ingen som kräver något av dig eller försöker tolka din upplevelse av yogan (som jag upplevt på gym när yogainstruktören hela tiden frågar, känns det skönt?, känns det bra? och menar att vi SKA känna så). På I am yoga finns det ett enormt utrymme för alla att vara i sin egen känsla, utan att det sätts krystade ord på den, för alla känner förmodligen ganska olika. Istället ges utrymme till att prata om sin upplevelse av yogan eller något annant man har på hjärtat under théstunden efteråt. Det finns det alltid någon som lyssnar. Jag ser fram emot en härligt vår med många yogastunder. 

Sista workshopen

Så var det dags för sista workshopen. Vi gjorde några synnerliga jobbiga stretchövningar. Magnus visade olika sätt att jobba för att få upp rörligheten i ryggen. Det var jättekul och jag lärde mig många nya saker. Det var också spännande att möta nya människor. Jag samarbetade med en kvinna från Älvsbyn som hade ett eget företag och var coach, yogalärare och raw food-specialist, ungefär så. Det är alltid kul med kontraster från de "vanliga" som jag brukar umgås med. Sen var det dags för farväl. Hoppas Magnus kommer tillbaka nästa år.

Söndagsmysore

Upp klockan 06, lite småjobbigt en söndag. Men efter en viss frustration  infinner sig en rejäl känsla av tillfredställelse och glädje vid målgång.  

Det kändes lite tungt i dag, svetten började forsa i solhälsning B och fortsatte att rinna resten av passet.

Jag fick några tips på stretchövningar för armarna så jag kan komma upp i brygga på egen hand, med handflatorna i golvet utan att behöva hålla i någons vrister. Dymamiken fungerade väl, i dag med Magnus. Det ska bli intressant och se vad hans workshop erbjuder i eftermiddag. Jag fick återkoppling på min nedåtittande hund i dag. Magnus kommenterade att jag hängt med på fredagens workshop när jag rättade till mina stela axlar i rätt riktigt. Det kändes bra! Jag lär mig hela tiden, små, små steg. Nu är jag hemma efter en tung utmanande start på morgonen och gud så härligt att sitta här efteråt med blåbärsjuice

Mysore med Magnus Appelberg

Klockan 6:15 promenerade jag mot I am yoga imorse. 6:30 började mysore med Magnus. Vi var cirka 12 personer och gemenskapen var fin. Jag började med en kort meditation sen körde jag igång. Jag försökte att inlemma de lärdomar jag gjort igår om min kropp med blandad framgång. Magnus är den fjärde ashtangaläraren som jag möter (Helena var min första, Marc o Joanne nr 2 och 3) Han gick runt och rättade till och handledde oss i vår yoga. Ibland har jag svårt med ordningen i serien även fast jag borde kunna den. När Magnus bad mig rotera i en asana förstod jag inte vad han menade eftersom jag tänkte göra helt fel position och upprepade "rotera" högt med sån frågande förvåning att jag tänkte efteråt att jag kanske lät sur. Sedan under resten av passet fick jag enbart positiv återkoppling på att jag gjorde rätt i flera positioner, där jag fokuserade på andningen och gjorde så gott jag kunde med böjning och dylikt. Jag tänkte sedan att det kanske verkade som att jag inte tålde kritik. Det gör jag ju. Jag vill ju lära mig mer och mer. I alla fall är Magnus en ödmjuk och kunnig yogalärare. Marc Darby var kunnig, men ödmjuk....nja. Jag blev väldigt trött och svettig av passet och kände mig nöjd efteråt. Jag gick hem efteråt och ladd mig och sov.

På dagen var jag och handlade silikonformar och agavesirap. Jag tänker göra raw choklad imorgon. Jag var tillbaka i studion 12:15 och minglade och åt raw food. Sedan var det dags för oss att lära oss mer om våra höfter. Det var intressant att se hur höften hänger ihop med hela ryggen och hur magen drogs in automatiskt när man strävande uppåt med huvudet i flera övningar. Efteråt hade Helena plockat fram sin underbara choklad igen. Jag pratade med en kvinna som nyss stött på denna blogg på hemsidan. Hon var nyfiken på min smothie :) 

Efteråt gick jag direkt och fikade med Jeanette. Jättetrevligt! Hon var nyfiken på min yoga. Vi pratade om gym kontra yoga i yogastudio. Jag har ett kort på Sensia som går ut i december. Men nu vet jag inte vad jag ska göra där. Bada och basta kanske? Kvällen avslutades med rödingfilé på roasters med mannen. Imorgon är det mysore igen 6:30. 

Yogaworkshopsstart med Magnus Appelberg

I går, efter en mycket jobbig dag på jobbet, drog helgens workshop igång. Jag kom precis i tid för att hinna äta några av Helenas underbara raw chokladpraliner, innan det satte igång. Salen var full av folk och det var både kända och okända ansikten. Magnus drog igång med en föreläsning om axlar och skuldror. Han visade bilder och berättade. Mycket intressant men jag hade väldigt svårt att fokusera på vad som sades med min dåliga dag i bagaget. Jag hade gärna börjat med en meditiation. Det hade hjälpt mig att samla mina tankar. När vi fick göra olika övningar var det lättare för mig att hänga med och förstå. Vi fick i par trycka på triggerpunkter i axlar och skuldror och sedan prova att göra delar av chatarangan. Intressant! Jag lärde mig mycket. Men allra mest lärde jag mig om axlar och nedåtittande hunden, för i den har jag jättesvårt att hålla mina stela axlar rätt. Vi gjorde en övning där huvudet skulle sträva mot golvet och tillbaka (Helena visade mig liknade strategier i torsdags). Äntligen kändes det bra, och mina hälar närmade sig golvet. Kvällen avslutades med meditatiom, och mina tårar rann och rann. Kanske hade det inte varit så bra att börja med meditation ändå. När jag kom hem åt jag middag och sommade halv nio. 

Torsdagsyoga och shopping

Dags för torsdagens ledda klass efter en lång dag. Jag klev upp redan klockan fem för att skriva klart en del av verksamhetsberättelsen inför skolinspektions kommande besök, sen satt jag kvar på jobbet till sex. Så jag kände mig ganska trött under passet, men det var ett härligt pass. Efteråt passade jag på att handla raw-food. Jag har redan smakat på pistagesmöret som var underbart gott. Det blev sen middag vid halv-nio, cous-cous och fårost. Imorgon börjar work-shopem med Magnus Appelberg. Jag har haft så fullt upp så jag har imte hunnit ha några förväntningar. Men nu känns det jättekul :D

En härlig kväll på I am yoga

I kväll blev det onsdagsyoga direkt efter jobbet. Tyvärr hann jag inte till höftöppnarpasset men klockan 18 var jag där, redo för den ledda klassen. Det var skönt att ge sig iväg till yogan en intensiv arbetsdag som inleddes med genreskrivning för att avlösas av matematiklaboration och fotografering inför bokomslag. Efter lunch var det möte om betyg och bedömning med min närmsta kollega angående svenska grund och dagen avslutades med skrivande på verksamhetsberättelse.

Jag har känt mig lite stressad över att inte hinna med så mycket yoga som jag vill. I söndags var jag alldeles för trött. I måndags hann jag inte för jag jobbade över och i går var jag på Norrbottensteatern och såg Frankenstein. Någon gång måste man ju vila som i söndags och kultur är också viktigt för mig, som Frankenstein. Däremot i måndags borde jag ha pallrat mig i väg på yogan i stället för att sitta kvar på jobbet till halv sju. Så dumt!

Väl på yoga i dag så kändes det fantastiskt och jag går framåt och gör små framsteg. Det känns ju som att jag yogat alldeles för lite den senaste tiden för att kunna utvecklas och ibland känns det som ett nederlag att inte kunna hinna iväg. Men dessa känslor var, liksom förra gången jag hade dem, alldeles onödiga. Visst behöver jag varje träning som jag kan få, men jag behöver inte känna att jag tappar allt mellan varje träning. Det var kul att få pepp av Helena. Det är skillnaden jämfört med att träna på gym som jag gjorde förut. I yogastudion blir jag sedd varje gång, och Helena följer mig utveckling. På gymet var det ingen som såg mig och mina framsteg (om jag nu gjorde några), utan jag bara harvade på.  

När jag kom hem gjorde jag mig en smothie av rå choklad med banan och frysta hallon. Jag längtar efter att göra chokladpraliner och funderar på att köpa kokosfett och kakaosmör på I am yoga och göra snask till helgen. Förresten så är det ju yoga-work-shop hela helgen med Helenas lärare Magnus Appelberg. Det blir spännande! Nu får jag något att blogga om :)

Nästan tillbaka på banan

Det var med stor tillfredsställelse jag genomförde gårdagens ledda klass. Efter en rivstart i onsdags kände jag då jag kände mig stel och ringrostig även fast en del av musklerna faktiskt var pigga efter all vila. Under gårdagens klass gick det bättre, jag hade återfått en viss vighet som jag i onsdagskväll trodde var borta. Det är små steg jag tar, men dessa små steg är jätteviktiga för mig. I går passade jag på att presentera mig och fråga vad flera andra hette. Yoga handlar ju inte bara om att gå inåt, utan det handlar också om att känna gemenskap med andra. Det var trevligt att få namnen på Britta, Ingela och Jonas. Men nu har jag ju redan glömt den fjärde som jag frågade - jag får fråga vid nästa tillfälle. 

Jag var väldigt trött efter gårdagens pass. Det kändes inte som att jag tog ut mig så mycket alls, men efteråt blev jag väldigt trött. I dag är jag också väldigt trött. Jag undrar om det beror på att jag frångått min diet med minimalt med laktos, gluten och socker. Nu när jag mår så bra, tänker jag att jag kan äta vad som helst. I dag åt jag tårta, och vitt tunnbröd till frukost. Sen åt jag lite kött i går, men suck vad jag är trött nu. Det kan i och för sig bero på att jag har en hel arbetsvecka i kroppen och i huvudet. 

Jag längtar redan till söndagens yoga. Det enda problem jag har nu är med tårna på vänster fot, som gör ont i chatarangan. Jag kände av tårna innan vilan, så de har inte blivit bättre. Det kanske är tekniken jag behöver öva på. Ska prova några gånger under helgen, så hoppas jag att det är bättre till på söndag. 

Att komma av sig

Nu sitter jag på jobbet efter en lång arbetsdag och ska strax gå iväg och yoga. Efter två veckors uppehåll på grund av sjukdom känns det för första gången motigt att gå i väg för att yoga. Jag kom ju så långt med min stela kropp i Indien och fortsatte direkt när jag kom hem. Nu känns det som att jag tappat allt detta och får börja om från början igen. Det känns irriterade! Samtidigt som jag skriver detta känner jag att det gäller att hitta tillbaka till känslan som Helena förmedlade när jag började med yoga förra året - att yoga inte har något med prestation att göra.

Det för mig tillbaka mot den rätta känslan. Meningen med att börja med yoga var inte att prestera och hela tiden tänka på hur bra jag kunde bli. Om jag ska finna det rätta yogakänslan kan jag inte fokusera på att jag nu kanske är på samma nivå nu som när jag åkte till Indien. Och vad menas egentligen nivå. Kanske är jag lite stel, kanske kommer mina fingertoppar inte ner till golvet, precis som innan Indienresan. Men yoga handlar ju inte om det. Det är ju så mycket, mycket mer. Yoga är andning. Yoga är fokusering. Yoga är att kunna släppa allt annat och bara vara medveten och närvarande i stunden. Tänk, här sitter jag och fokuserar på det minst viktiga, mina stela ham-strings. Det kommer ju knappast att hjälpa mig. Nä skärpning! Vik hädan säger jag till den del av mig som är prestationsinriktad :) Nu ska jag gå till I am yoga med den rätta känslan och jag vet att Helena kommer göra allt för att jag också ska lämna studion med samma känsla. 

Yoga i vardagen - spreta med tårna

Nu är jag tillbaka i vardagen. Dagarna tickar på och nu har det gått tre veckor sedan jag kom hem från Indien. Tyvärr jag jag drabbats av lite sjukdom och inte kunnat yoga på över en vecka. Men i morgon, måndag, ska jag yoga om jag känner mig i form. Något som jag blev fascinerad av innan jag blev sjuk var att jag nu kan spreta med tårna. Visserligen bara på ena foten, men ändock! Jag har aldrig kunnat spreta med min tår. Jag minns från barndomen att vissa kunde denna konst, och stoltserade med detta. Mina stora breda fötter, med klumpiga tår har alltid känts lite som cementblock, och nu i 40-års ålder kan jag plötsligt spreta med tårna. Tänk att yogan får igång hela kroppen och sambandet mellan de olika kroppsdelarna. Tack Helena på I am yoga! och Tack Purple Valley!